네 안에 있는 사람을 안아 주어라

이 연습을 간곡히 권한다.

 

세상에서 가장 사랑하는 사람을 생각하면서 1분쯤 시간을 내어 숨쉬기 명상이나 걷기 명상을

 

해보라. 그때 너는 진정으로 지금 여기에 현종한다.

 

그런 다음 입을 열어 다음 주문을 외워라.

 

"사랑하는 사람아, 내가 지금 너를 위해 여기 있다.

 

이렇게 마음을 모아 네 안에 있는 그 사람을 안아 주라.