마음챙김

마음챙김하려면 마음에 집중하는 연습을 해야 한다.

 

자기 안에서 일어나는 모든 생각과 느낌을 빠짐없이 관찰하고 알아차릴 수 있어야 한다.

 

트엉 찌애우 선사는 말했다."수행자가 제 마음을 분명하게 알면 적은 노력으로 큰 성과를 거둘 것이다.

 

그러나 제 마음에 대해 도무지 아는 바가 없으면 아무리 노력해도 허사로 돌아갈 것이다."

 

네 마음을 스스로 알고자 원한다면 길은 하나뿐이다. 

 

네 마음의 모든 것을 빠짐없이 관찰하고 알아차려라.

 

이 연습은 정해진 명상 시간뿐만 아니라 하루 종일 끊임없이 이루어져야 한다.