긴장 풀기 연습

현재 순간으로 돌아올 때 우리는 자기 몸을  알아차리게 되고

온몸의 긴장이 풀린다.  누구나 자기 숨에 주의을 기울이면서 

이렇게 말할 수 있다. "숨을 들이쉬면서 내 몸을 알아차린다. 숨을

내쉬면서 내 몸의 긴장을 푼다." 이를 연습하기 위해 불교인이 될 

필요는 없다. 가장 편한 자세로 앉아 몸의 긴장을 풀어주면 된다.

이렇게 1ㅡ2분만 연습해도  벌써 크게 달라질 것이다.