쉽게, 즐겁게

마음 챙김 수행은 즐겁게 해야 한다. 힘들여 노력할 무엇이 아니다. 숨을 쉬기 위해 따로 노력해야 하는가? 

 

아니다. 우리는 숨을 쉬기 위해서 아무런 노력도 하지 않는다. 그냥 숨을 쉰다.

 

지금 우리가 사람들과 함께 황혼의 지는 해를 바라본다고 상상해 보라. 일몰을 감상하기 위해서 무슨 노력을 해야

 

하는가? 아니다. 아무런 노력도 필요하지 않다. 그냥 즐기면 된다. 마음챙김하며 숨 쉬는 것도 마찬가지다.

 

쉬어지는대로 숨을 쉬면서, 그것을 알아차리고 즐겨라. 쉽게, 즐겁게, 마음을 모아 한 걸음씩 내딛는 걷기 명상도 

 

마찬가지다. 발걸음 하나하나 즐겁게 옮겨라. 모든 걸음걸음이 우리와 우리 안팎에 있는 온갖 생명의 경이로움에

 

닿을 수 있도록 돕고 있다. 모든 발걸음이 그대로 평화다. 모든 발걸음이 그대로 기쁨이다.

 

그렇게 할 수 있다.